Cara Mudah Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga

Memiliki ukuran perut bak model terkenal tentunya menjadi impian banyak wanita. Sayangnya dengan gaya hidup yang tidak sehat, terlalu banyak mengkonsumsi gula, pola makan yang tidak teratur, serta sering mengkonsumsi junk food menjadi faktor utama yang membuat perut membesar. Dalam urusan membakar lemak perut memang tak semudah membakar ayam di atas bara api. 

Namun itu juga bukan sesuatu hal yang mustahil. Daripada susah payah diet atau olahraga berat, ada beberapa cara yang cukup mudah untuk bisa Mengecilkan Perut tanpa perlu berolahraga. Berikut ini penjelasan singkatnya silahkan di simak girls.


6 Tips Mengecilkan Perut Secara Alami

Hindari Gula Berlebih

Gula memang sangat diperlukan bagi tubuh untuk bisa menghasilkan energi dengan cepat. Tetapi sangat tidak disarankan untuk mengkonsumsi gula secara berlebihan. Gula terdiri dari glukosa dan fruktosa, fruktosa sendiri hanya bisa diolah oleh organ hati dalam volume tertentu. Saat anda mengkonsumsi gula secara berlebihan otomatis organ hati tidak sanggup untuk mengolahnya dan fruktosa terpaksa dijadikan lemak. Kelebihan gula bisa mengakibatkan akumulasi lemak pada perut dan organ hati.


Konsumsi Serat Larut Air

Serat larut air merupakan jenis serat yang mampu menyerap air dan kemudian membentuk gel di dalam perut. Gel ini yang dapat membantu memperlambat proses pencernaan makanan. Serat larut air sendiri ternyata mampu mengecilkan ukuran perut yang buncit karena bisa memberikan rasa kenyang lebih lama. Di setiap kenaikan 10 gram saat konsumsi serat larut air ternyata bisa menurunkan ukuran perut hingga 3,7 persen loh. Beberapa makanan yang mengandung serat larut air antara lain flaxseed, blackberry dan alpukat.


Memperbanyak Protein

Dengan memperbanyak konsumsi protein daripada karbohidrat merupakan salah satu kunci untuk mengecilkan ukuran perut. Tubuh akan membakar lebih banyak energi untuk mengolah protein daripada mengolah karbohidrat maupun lemak. Ada banyak sumber protein yaitu telur, daging ayam, produk susu ataupun kacang-kacangan.


Teh Hijau

Teh hijau merupakan salah satu minuman menyehatkan yang sudah tidak perlu diragukan lagi. Dengan mengkonsumsi teh hijau ternyata mampu membantu meluruhkan lemak pada perut. Teh hijau memiliki kandungan kafein dan epigallocatechin gallate (EGCG) keduanya bisa berkolaborasi untuk mempercepat metabolisme tubuh. EGCG sendiri dikenal efektif untuk membakar lemak pada perut. Sangat dianjurkan untuk meminum teh hijau tanpa tambahan gula.


Olahraga Secara Efektif

Untuk bisa Mengecilkan Perut tetap membutuhkan olahraga. Olahraga tetap harus masuk ke dalam menu sehari-hari. Jangan malas untuk berolahraga. Hanya membutuhkan waktu 30 menit untuk bisa mendapatkan sesi olahraga yang efektif dan sudah pasti tidak akan mengganggu waktu anda. Pilihlah jenis olahraga yang pas dengan tujuan anda saat itu. 

Misalnya untuk mengecilkan ukuran perut maka anda harus memilih olahraga aerobik seperti jalan kaki, lari atau renang. Sedangkan olahraga yang langsung menjurus kepada bagian perut ternyata tidak begitu efektif untuk mengecilkan ukuran perut loh.


Menggunakan Minyak Kelapa

Menggoreng atau menumis masakan memang sangat mudah dan dapat menghasilkan rasa yang gurih. Namun anda perlu memperhatikan dan mempertimbangkan untuk segera mengganti minyak sawit anda dengan minyak kelapa. Sebuah studi mengungkapkan bahwa dengan mengkonsumsi minyak kelapa ternyata bisa mempercepat metabolisme dan mengurangi jumlah lemak yang tersimpan dalam tubuh.


Batasi Konsumsi Alkohol

Selain mengkonsumsi minuman manis, minuman beralkohol pun harus dihindari jikan ingin mengecilkan ukuran perut. Peminum alkohol dinilai hampir selalu memiliki bentuk tubuh seperti buah Pir. Pada pria sendiri biasanya ditandai dengan buah dada nya yang cenderung berisi lemak dan ukurannya bisa semakin membesar saat bertambah usia. 

Alkohol juga membuat organ hati tertekan karena harus bekerja lebih keras lagi untuk membersihkan racun. Selain itu, imbangi juga dengan asupan cairan lain seperti air mineral atau infused water.

Nah girls itu dia beberapa cara yang cukup mudah diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Untuk bisa Mengecilkan Perut dan guna mendapatkan perut yang ideal seperti artis-artis korea. Dengan niat yang penuh maka tips diatas pun akan menjadi lebih mudah untuk dijalankan. Jangan bermalas-malasan untuk hal kesehatan. Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi anda dan dapat menginspirasi anda untuk bisa hidup sehat tanpa harus diet.

Share: